Muitas pessoas fazem dietas malucas, pratica exercícios, se priva do consumo de alguns alimentos e mesmo assim não consegue perder peso e atingir os resultados desejados. A situação é comum e pode ter algumas causas simples.
De acordo com a nutricionista Fernanda Scheer , existem vários fatores que podem atrapalhar o emagrecimento. Se você está tentando mas não vê grandes resultados , pode estar cometendo algum dos erros abaixo.
Você come, mas não se nutre
A nutricionista explica que comer e se nutrir são coisas completamente diferentes. Uma pessoa pode comer bastante, mas fazer escolhas pobres nutricionalmente, como alimentos light/diet e outros, que suas células vão permanecer famintas, como se estivessem “pedindo” por nutrientes de qualidade.
Você foca só no treino aeróbio
Escolher uma atividade física mais intensa, como a musculação, pode ajudar no processo de emagrecimento. Um treino de força faz a massa magra aumentar e, consequentemente, seu metabolismo irá ficar mais acelerado. Outra dica é variar as atividades, fazendo sempre algo diferente, para que o corpo tenha diferentes estímulos.
Você dorme mal
Sim, o sono influencia no emagrecimento. Isso acontece porque dormir mal afeta alguns hormônios que controlam a sensação de fome e saciedade, além de elevarem o cortisol, deixando o dia mais tenso e te fazendo comer mais. A dica é apagar as luzes, tirar os aparelhos eletrônicos de perto e ir se acostumando a dormir mais cedo. Meditar também pode ajudar, assim como tomar chás de camomila ou mulungu.
Você tem medo de gorduras boas
Todas essas dicas da profissional são importantes para quem pretende mudar o estilo de vida e, assim, passar a se alimentar de forma inteligente, garantindo a saúde e, consequentemente, conseguindo perder mais peso.
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